【粉紅瑜珈運動教學】#1 胸椎開展式瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!【胸椎開展式】動作說明：1. 雙手十指交扣，帶到後腦勺。2. 吸氣時，把脊椎的部分拉長。3. 吐氣時，把下巴的部分往上提，手肘往兩側開展。4. 呼吸送到背後，讓肩胛骨內縮下壓。5. 以鼻子吸氣、吐氣，停留2-3個呼吸。 Tags: 5 comments 64 likes 3 shares Share this: Arisa愛瑞莎Dance&Yoga About author 我是愛瑞莎! 從小習舞，在高中升大學的同時就訂立成為有氧老師的目標。20歲進入體適能行業，教學十年期間，培訓學生從明星藝人至名模‧ 我是Arisa愛瑞莎. Adidas贊助老師 林可彤、林又立、劉欣瑜健身書指導編審 AFAA美國有氧體適能協會助理顧問 Parabell Taiwan 講師 Adigirl 美力訓練營講師 �活動接洽Line:arisa121518� 21334 followers 21300 likes View all posts